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1004 Ejercicios de Flexibilidad
Xavier Torrebadella Flix,Ascensión Ibáñez Riestra
Synopsis "1004 Ejercicios de Flexibilidad"
En el desarrollo de las diferentes condiciones básicas -la resistencia, velocidad, fuerza yflexibilidad-, debemos reconocer que a esta última, durante muchos años, no se le ha concedido eltratamiento que se merece. En la actualidad, gracias a los conocimientos científicos demostrados sobreel movimiento humano, principalmente los estudios relacionados con kinesiología, medicina, etc., laflexibilidad recobra progresivamente la importancia legítima que hasta ahora se le había ignorado.El objetivo de este libro es presentar un amplio número de ejercicios -1004- posibles que cubra eldéficit y la necesidad de esta cualidad dentro de los diferentes ámbitos de aplicación (deportistas,personas sedentarias, escolares, etc.).El lector podrá conocer el cómo, el cuándo y el porqué del desarrollo de esta cualidad.Asimismo, el libro pretende globalizar las diferentes tendencias o corrientes que existen en laactualidad y ofrecer una síntesis sistemática de todo el amplio círculo de ejercicios y técnicas deaplicación que se encuentran en nuestros días.El libro, dividido en dos partes, intenta en la primera, la parte teórica, dar una explicación detalladay científica del trabajo de la flexibilidad; la segunda, presenta una clasificación de los diferentesejercicios en base a los niveles de aplicación. Los grupos o sectores diferenciados son: alumnos en edadescolar, personas que desean una actividad física de mantenimiento, para el desarrollo deportivo y comoprevención y recuperación de lesiones.En cada ejercicio se descubre la articulación que interviene, los músculos afectados, la descripción, ladosificación y el nivel de dificultad.PRIMERA PARTE. Parte TeóricaReseña históricaGeneralidadesTécnicas para el desarrollo de la flexibilidadLas corrientes actuales y sus influencias¿Qué nos aporta la flexibilidad?¿Cómo utilizar este libro?SEGUNDA PARTE. Parte PrácticaEjercicios de flexibilidad escolarEjercicios individualesEjercicios en parejasEjercicios con espalderasEjercicios con picaEjercicios con pelotaEjercicios de flexibilidad de mantenimiento y 3ª edadEjercicios individualesEjercicios a cualquier hora del día y situaciónEjercicios en la espalderaEjercicios con sillas o bancosEjercicios con pelotaEjercicios de flexibilidad para el desarrollo deportivoEjercicios individualesEjercicios en parejasEjercicios con espalderasEjercicios de flexibilidad como medio en la recuperación de lesionesCircuitos de flexibilidadValoración de la flexibilidad (tests)TERCERA PARTE. Flexibilidad y funciones musculares
