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Asana y Pranayama. Secuencias y Progresiones
JosÉ Javier HernÁNdez ViÑUelas
Synopsis "Asana y Pranayama. Secuencias y Progresiones"
Objetivos - Conocer los principios básicos de ejecución de asanas y su aplicación en la práctica. - Conocer los diferentes tipos de asanas y calentamientos, así como sus beneficios, contraindicaciones y variantes. - Dominar la técnica en la ejecución de asanas para poder practicar y guiar a otros con precisión y seguridad. - Conocer los distintos aspectos a tener en cuenta en las técnicas de Pranayama y su aplicación en la práctica. - Conocer los diferentes tipos de Pranayama, así como sus beneficios y contraindicaciones. - Dominar la técnica en la ejecución de Pranayama para poder practicar y guiar a otros con precisión y seguridad. - Integrar las técnicas respiratorias en la ejecución de asanas. - Conocer la importancia de las secuencias y transiciones para que la práctica sea estructurada y armoniosa. - Conocer herramientas que permitan integrar el trabajo energético en las sesiones de yoga. Contenidos Asana Introducción Ejecución técnica de asanas. Principios básicos de Sthira Sukha en la ejecución de asanas Estiramientos, progresiones y ejercicios dinámicos Estructura y clasificación de los asanas. Grupos de asanas Etapas en la ejecución del asana Beneficios y contraindicaciones Contraposturas Observación de las modificaciones físicas, emociones y equilibrio energético derivado de la ejecución de asanas Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de asanas Resumen Pranayama Introducción Ejecución técnica de Pranayama Purificación de los conductos de energía pránica o Nadis Etapas en la ejecución de Pranayama Ejecución práctica de Pranayama Beneficios energéticos derivados de la práctica de Pranayama Observación de las modificaciones físicas y la calma mental derivadas de la práctica de Pranayama Concentración (después de la práctica): vivencias y experiencias derivadas de la práctica de Pranayama Resumen Integración de asana y Pranayama. Secuencias y transiciones Introducción Asanas y respiración Asanas para la relajación Secuencias de un asana Sincronía chakras - asana - Pranayama - Bandha: circulación de la energía Resumen
