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Fichas de Hatha-Yoga
Katia Cócera Martín
Synopsis "Fichas de Hatha-Yoga"
Hatha-Yoga, una práctica de gran alcance El objetivo de esta recopilación de datos es ofrecer al profesorado y otras personas interesadas en la metodología del Hatha-Yoga una formulación sistemática de sus principales elementos, de forma concisa y expresiva, a fin de facilitar su estudio y memorización. Inspiradas en la experiencia docente, su utilidad abarcaría desde la preparación para las pruebas oficiales hasta servir de base orientativa para la tan necesaria investigación científica en este campo, muy especialmente en lo relativo a la salud o Yoga terapéutico.INTRODUCCIÓN Objetivo y reseña histórica 9 Contenido y ordenación 9 Nomenclatura y transliteración 12 I. ASANA POSTURAS MAYORES (con variantes y afines) TABLA GENERAL (orden de sesión) 14 TADASANA 16 VRKSHASANA 17 VIRABHADRASANA 18 PRASARANASANA 19 TRIKONASANA 20 BHUJANGASANA 21 DHANURASANA 22 SHIRSHASANA 23 MATSYENDRASANA 24 PASCHIMOTTANASANA 25 JANU SHIRSHASANA 26 HALASANA 27 SARVANGASANA 28 MATSYASANA 29 UPAVISHTA KONASANA 30 KURMASANA 31 PADMASANA 32 SHAVASANA 33 OTRAS CANDIDATAS (con variantes y afines) TABLA GENERAL (orden alfabético) 34 ADHO MUKHA SHVANASANA 35 ANANTASANA 36 CHAKRASANA 37 GARUDASANA 38 GOMUKHASANA 39 JATHARA PARIVRTTANASANA 40 MARJARASANA I y II 41 PARIGHASANA 42 PARVATASANA 43 RAJA GARBHASANA 44 VASISHTHASANA 45 VRSHCHIKASANA 46 OTRAS POSTURAS (con variantes y afines) TABLA GENERAL (orden alfabético) 47 ARDHA CHANDRASANA 48 BHUJASANA 49 BHUM PADA MASTAKASANA 50 CHATUSH PADASANA 51 GARBHASANA 52 KAMDHARASANA 53 KAPALASANA 54 KATASANA 55 KONASANA 56 NATA BALIN ASANA 57 NAUKASANA 58 NAVASANA 59 PADANGUSHTHASANA 60 RAJASANA 61 SATYESHIKANA 62 SHALABHASANA 63 KARANA (yogin) SURYA NAMASKARA 66 CHANDRA NAMASKARA 67 BHUMI SURYA NAMASKARA 68 BHUMI CHANDRA NAMASKARA 69 MARJARA-SIMHA-VIAGHRA-SHARDULA KARANA 70 SHIVA-SHAKTI MUDRA 71 TABLAS SISTEMÁTICAS CLASIFICACIÓN DE ASANA 74 NOMENCLATURA DE ASANA 80 II. PRANAYAMA RESPIRACIÓN COMPLETA 91 UJJAGR 94 BHRAMARI 95 KUMBHAKA-MURCHHA 96 PLAVINI 97 SAMAVRTTI 98 VILOMA 99 SHITALI 100 SHITAKARI 101 RESPIRACIONES ALTERNAS NADI SHODHANA 102 ANULOMA 103 PRATILOMA 104 ANULOMA VILOMA 105 CHANDRA BHEDA 106 SURYA BHEDA 107 RESPIRACIONES DE FUEGO RESPIRACIÓN RÁPIDA 108 BHASTRIKA 109 KAPALABHATI 110 BANDHA MULADHARA 111 JALANDHARA 112 UDDIYANA 113 TRAYA 114 III. PLANO ENERGÉTICO CHAKRA MULADHARA 117 SVADHISTHANA 118 MANIPURA-SURYA 119 KANDASTHANA 120 ANAHATA 121 VISHUDDHA 122 AJÑA 123 SAHASRARA 124 NADI LOS CATORCE MAYORES 125 SUSHUMNA 125 IDA/PINGALA 125 IV. NOMENCLATURA VOCABLOS GENÉRICOS DE HATHA-YOGA 127 VOCABULARIO SÁNSCRITO DE HATHA-YOGA 132 CATÁLOGO DE ASANA (paginado) BIBLIOGRAFÍA
