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Mindfulness: El Arte de Controlar tu Mente
José Manuel Calvo Cobo
Synopsis "Mindfulness: El Arte de Controlar tu Mente"
El estre?s es un mecanismo de supervivencia que nos ha permitido llegar hasta el di?a de hoy como especie, pero actualmente podemos considerarlo pra?cticamente una epidemia por sus efectos nocivos.Mindfulnessnos permite identi car los si?ntomas de estre?s en el momento en el que aparecen, da?ndonos cuenta de lo que ocurre en nuestra mente y nuestro cuerpo, y emitir respuestas ma?s adaptativas que nos permitan recuperar el equilibrio y el bienestar de una forma ma?s adecuada.Nuestro ajetreado ritmo de vida actual nos obliga a estar constantemente en alerta, lo que obliga a nuestro cerebro a sostener un ritmo de trabajo excesivamente ra?pido (frecuencia de onda Beta). Esta sobre-estimulacio?n esta? causando la aparicio?n de nuevos si?ndromes como el de ?El liderazgo bloqueado? o ?La vida ocupada? que van acompan?ados de problemas de concentracio?n, memoria o problemas en la toma de decisiones. Gracias al mindfulness podemos ?educar? a nuestro cerebro, ensen?a?ndole a trabajar en una frecuencia de onda ma?s baja.En este libro se describen las diferentes formas de la pra?ctica de mindfulness tanto formal (tipos de meditacio?n incluidas en esta disciplina) como informal (ejercicios de auto-observacio?n asi? como actividades cotidianas a realizar con consciencia plena) y se incorporan anexos con ejercicios pra?cticos que faciliten al lector su aplicacio?n en la vida cotidiana.Con el n de darle un sentido ma?s pra?ctico au?n entre el pu?blico ?profesional? se relacionara? el concepto de Mindfulness con el entorno corporativo/empresarial: que? bene cios aporta y co?mo ponerlo en pra?ctica.
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Catherine IrarrázabalTuesday, July 21, 2020
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Buen libro, de rápida lectura y fácil comprensión.
