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Pruebas de Aptitud Fisica
Emilio J. MartÍNez LÓPez
Synopsis "Pruebas de Aptitud Fisica"
La Condición Física se ha materializado en los tiempos modernos como el máximo exponente que garantiza el éxito deportivo, interviniendo además decisivamente en el aprendizaje de las habilidades motrices así como en la mejora de la salud.Tanto para el Entrenador como para el Profesor de Educación Física, la valoración del estado de forma de los individuos debe ofrecer una información contundente, a través de resultados objetivos, fiables y válidos que permitan servir de base para llevar a cabo una planificación correcta y adecuada a los objetivos perseguidos por el equipo y específicos de cada individuo.Las pruebas de reposo así como las avanzadas técnicas de laboratorio presentan dificultades por no garantizar resultados fiables unas y estar al alcance de sólo unos pocos las otras.Por lo tanto, este libro presenta la alternativa más eficaz: tests de campo que se adecuan, según su selección, a la medida más relacionada con los fines perseguidos, siendo aplicables a multitud de individuos de una forma económica y fiable.En este libro se analizan las principales Pruebas de Aptitud Física, profundizando en los criterios de calidad de cada una de ellas y estructurando su clasificación en cualidades físicas básicas (Resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad) y cualidades motrices (Agilidad, coordinación y equilibrio)Así mismo, se ofrecen protocolos de ejecución de pruebas físicas, material necesario y tablas de referencia con múltiples resultados distribuidos y clasificados por edad y sexo.PRÓLOGOINTRODUCCIÓN1. TERMINOLOGÍA2. CRITERIOS DE CALIDAD DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA2.1. Consideraciones preliminares2.2. La objetividad2.3. La fiabilidad2.4. La validez2.5. Otros criterios3. JUSTIFICACIONES PARA LA APLICACIÓN DE PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA4. EVOLUCIÓN DE LAS PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA5. PRUEBAS DE APTITUD FÍSICA5.1. IntroducciónCualidades físicas básicas5.2. La Resistencia5.2.0. Consideraciones preliminares5.2.1. Consideraciones de los tests cardiovasculares5.2.2. Frecuencia cardíaca5.2.3. Consumo máximo de oxígeno5.2.4. Capacidad aeróbica5.2.5. Capacidad vital5.2.6. Pruebas de carrera1 TEST DE COOPER2 CARRERA DE 2.400 METROS DE GEORGE-FISHER3 TEST DE CARRERA SOBRE DISTANCIAS LARGAS: 5-6-8-10-12-15-20-25 KM4 PRUEBA DE COURSE NAVETTE O TEST DE LUC LEGGER5 CAT-TEST6 TEST DE CARRERA SOBRE TIEMPOS DE: 15-20-25-30 MINUTOS7 CARRERA DE 1.500 METROS8 TEST DE LA UNIVERSIDAD DE MONTREAL9 TEST DE CONCONI10 TEST DE TREFFENE (TEST DE VELOCIDAD MÁXIMA CRÍTICA)11 PRUEBA DE CARRERA DE KOSMIN Y OVCHINNIKOV12 CARRERA DE 3.000 METROS13 CARRERAS DE DISTANCIA DE 2.000 Y 1.000 METROS14 CARRERA DE 800 METROS15 CARRERA DE 600 Y 500 METROS16 CARRERA DE 300 METROS17 CARRERA DE 20 X 20 METROS18 PRUEBA DE CONSUMO DE 400 METROS19 TEST DE 10 X 400 METROS5.2.7. Pruebas de escalón20 PRUEBA DE HARVARD21 TEST DE RUFFIER22 PRUEBA DE ESCALÓN DE 3 MINUTOS23 PRUEBA DE ESCALÓN DE OSU24 TEST DE LOS ESCALONES25 PRUEBA DE ESCALÓN DE EASTERN MICHIGAN UNIVERSITY26 PRUEBA DE ESCALÓN DE QUEENS COLLEGE5.2.9. Otras pruebas27 PRUEBA DE CARLSON-FATIQUE (SKIPPING MODIFICADO)28 PRUEBA DE ANDAR DE ROCKPORT29 PRUEBA DE CICLISMO DE COOPER30 PRUEBA DE NATACIÓN DE COOPER31 RESISTENCIA DE FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO32 FLEXIÓN-EXTENSIÓN DE PIERNAS33 SALTOS LATERALES DE PLINTO34 TEST DE BURPEE35 PRUEBA DE PRESS HORIZONTAL DURANTE 35 SEGUNDOS36 ELEVACIÓN DE PIERNAS SUSPENDIDO EN ESPALDERABatería cíclica IBatería cíclica IIBatería – prueba de Qüer5.3. La fuerza5.3.0. Consideraciones preliminares5.3.1. Pruebas de saltos37 PRUEBA DE ABALAKOV38 PRUEBA DE TRIPLE SALTO DESDE PARADO39 SALTO VERTICAL CON PIES JUNTOS (DETENTE VERTICAL)40 VARIANTE: PRUEBA DE DETENTE / PESO CORPORAL41 SALTO HORIZONTAL A PIES JUNTOS42 VARIANTE: SALTO HORIZONTAL CON BRAZOS ATRÁS5.3.2. Pruebas de lanzamientos43 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL44 VARIANTE: LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL CON APOYO DE UNO O DOS RODILLAS EN SUELO45 VARIANTE: LANZAMIENTO A UNA MANO CON APOYO DE RODILLA46 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL DESDE SENTADO47 LANZAMIENTO DE BALÓN MEDICINAL A UNA MANO48 PRUEBA DE LANZAMIENTO DE PESO49 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DE ATLETISMO50 VARIANTE: LANZAMIENTO DE PESO DESDE SENTADO51 LANZAMIENTO DE PESO HACIA ATRÁS52 LANZAMIENTO DE PESO DESDE EL PECHO53 LANZAMEINTO DE PESO DESDE DEBAJO DE LAS PIERNAS54 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A DOS MANOS55 LANZAMIENTO LATERAL DE PESO A UNA MANO5.3.3. Pruebas con dinamómetros56 PRUEBA DE DINAMOMETRÍA MANUAL57 DINAMOMETRÍA LUMBAR58 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LA ESPALDA59 DINAMOMETRÍA PARA MEDIR LA FUERZA DE LAS PIERNAS5.3.4. Otras pruebas60 PRUEBA DE ABDOMINALES SUPERIORES61 VARIANTE: ABDOMINALES CON MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA62 VARIANTE: ABDOMINALES CON GIRO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA63 VARIANTE: ABDOMINALES SOBRE BANCO INCLINADO Y MANOS ENTRELAZADAS EN LA NUCA64 VARIANTE: PRUEBA DE "V"65 PRUEBA DE ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE SUELO (ABDOMINALES INFERIORES)66 VARIANTE: ELEVACIÓN DE PIERNAS SOBRE PLANO INCLINADO (ABDOMINALES INFERIORES)67 PRUEBA DE EXTENDIÓN DE TRONCO68 VARIANTE: EXTENSIÓN DE TRONCO CON DESPLAZAMIENTO LATERAL70 PRUEBA DE SENTADILLA (SQUAT)71 VARIANTE: SEMI – SQUAT72 FLEXIÓN Y EXTENSIÓN CON UNA SOLA PIERNA73 FLEXIÓN DE BRAZOS SOBRE BARRA FIJA74 FLEXIÓN DE BRAZOS MANTENIDA EN BARRA FIJA75 DOMINADAS DE BÍCEPS EN TRACCIÓN VERTICAL76 VARIANTE: DOMINADAS VERTICALES DE BÍCEPS X PESO CORPORAL77 DOMINADAS CON TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA78 VARIANTE: TRACCIÓN INCLINADA EN BARRA CON AGARRE HACIA DELANTE79 PRUEBA DE TREPA DE CUERDA80 VARIANTE: TREPA DE CUERDA CON FLEXIÓN DE CADERA Y PERNAS EXTENDIDAS81 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN PARELELAS82 FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO83 FONDOS DE BRAZOS SOBRE PLANO INCLINADO84 FONDOS DE BRAZOS CON APOYO DE RODILLAS Y MANOS85 FLEXIÓN DE BRAZOS EN DUELO CON APOYO DE PIES SOBRE BANCO86 VARIANTE: FLEXIÓN DE BRAZOS EN SUELO CON PAOYO DE PIERNAS SOBRE BANCO87 PRUEBA DE PRESS DE BANCA HORIZONTAL (FUERZA MÁXIMA)88 VARIANTE: PRUEBA DE PRESS DE BANCA (FUERZA RESISTENCIA)89 EXTENSIÓN DE BRAZOS EN BANCO90 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON BARRA91 PRUEBA DE CURL DE BÍCEPS CON MANCUERNAS5.4. La velocidad5.4.0. Consideraciones preliminares5.4.1. Aceleración5.4.2. Máxima velocidad5.4.3. Resistencia a la velocidad5.4.4. Pruebas de velocidad92 PRUEBA DE VELOCIDAD DE 10 X 5 METROS93 PRUEBA DE SPRINT DE 20 METROS94 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA DE PIE95 CARRERA DE 30 METROS CON SALIDA LANZADA96 PRUEBA DE CARRERAS DE DISTANCIAS DE 40-50-60 METROS97 CARRERA DE 150 Y 300 METROS98 CARRERA DE IDA Y VUELTA DE 7 X 30 METROS99 PRUEBA JAPONESA EN PISTA DE VOLEIBOL100 PRUEBA DE SKIPPING101 PRUEBA DE SKIPPING CON UNA SOLA PIERNA102 PRUEBA DE 9-3-6-3-9103 PRUEBA DE RECOGIDA DE PICA104 PRUEBA DE SOLTAR Y COGER UNA PICA105 TEST DE VELOCIDAD DE REACCIÓN LITWIN106 BATERÍA DE SALIDAS107 TAPPING-TEST CON LOS BRAZOS108 TAPPING CON AMBAS PIERNAS109 VARIANTE: TAPPONG CON UNA SOLA PIERNA110 TAPPING DE FRECUENCIA DE PIES SOBRE ESCALÓN111 GIRO DE PIERNAS JUNTAS Y EXTENDIDAS DESDE SENTADO112 PRUEBA DE FLEXIÓN Y EXTENSIÓN DE CODO113 PRUEBA DE CIRCUNDUCCIÓN DE PIERNA114 PRUEBA DE CIRCUNDUCCIÓN DE BRAZO5.5. La flexibilidad5.5.1. Consideraciones preliminares5.5.2. Pruebas de Flexibilidad115 PRUEBA DE SIT AND REACH116 PRUEBA MODIFICADA DE SIT AND REACH117 PRUEBA DE FLEXIÓN DE TRONCO ADELANTE DESDE DE PIE118 PRUEBA DE EXTENSION DE TRONCO HACIA ATRÁS119 PRUEBA DE HIPEREXTENSIÓN DE ESPALDA EN PLINTO120 PRUEBA DE EXTENSIÓN DE BRAZOS Y MANOS CON PICA121 FLEXIÓN PROFUNDA DEL CUERPO122 PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DE COLUMNA SOBRE PLINTO123 TEST DE CUADRICEPS O TEST DE ELY124 PRUEBA DE ABDUCTORES DE CADERA125 TEST DE LA BANDA ILIOTIBVIAL O TEST DE OBER126 PRUEBA DE FLEXIBILIDAD DEL HOMBRE127 PRUEBA DE PUENTE O TEST DE FLOP128 PRUEBA DE EXTENSIÓN EN PASO DE VALLA129 PRUEBA DE SPAGAT LATERAL130 PRUEBA DE SPAGAT FRONTAL O DE TRAVÉS131 APERTURA DE PIERNAS DESDE TUMBADO132 PRUEBA DE FLEXIÓN DE TOBILLO133 PRUEBA DE ROTACIÓN DE HOMBROS CON BASTÓN134 PRUEBA DE FLEXIÓN LATERAL DE TRONCO135 PRUEBA DE FLEXIÓN LATERAL DE TRONCO CON BRAZOS ARRIBA136 ELEVACIÓN DE LA CADERA HACIA DELANTE137 PRUEBA DE TORSIÓN DE TRONCOCualidades motrices5.6. La agilidad5.6.1. Definición5.6.2. Pruebas de agilidad138 PRUEBA DE CARRERA DE OBSTACULOS139 PRUEBA DE RECOGIDA DE PELOTAS140 PRUEBA DE SALTAR SOBRE OBSTACULOS141 CARRERA EN ZIGZAG142 PRUEBA DE SLALOM143 PRUEBA DE CARRERA DE TACOS 4 X 9 METROS144 PRUEBA DE ROTACIÓN DEL CUERPO DESDE APOYO DE BRAZOS Y MANOS145 PRUEBA DE PASO DE PERNAS ALTERNAS SOBRE PICA146 PRUEBA DE AGILIDAD SOBRE 6 PIVOTES147 PRUEBA DE CAMBIO DE DIRECCIÓN EN CUADRUPEDIA148 PRUEBA DE CARRERA SOBRE CÍRCULO5.7. La coordinación5.7.1. Consideraciones preliminares5.7.2. Pruebas de Coordinación149 PRUEBA DE DESPLAZAMIENTO EN UN ZIGZAG CON BALÓN150 PRUEBA DE CONDUCCIÓN DEL BALÓN CON EL IE SOBRE CIRCUITO151 TEST DE COORDINACIÓN DINÁMICA GENERA152 PRUEBA DE RECEPCIÓN DE OBJETOS MÓVILES153 PRUEBA DE SLALOM CON UN BOTE DE BALÓN5.8. El equilibrio5.8.1. Consideraciones preliminares5.8.2. Pruebas de equilibrio154 PRUEBA DE EQUILIBRIO ESTÁTICO SOBRE BANCO155 PRUEBA DE EQUILIBRIO DINÁMICO TRAS SALTO GIRO Y VAÍDA156 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE KORNEXL157 EQUILIBRIO CON UNA SOLA PIERNA DESPUÉS DE UN GIRO158 PRUEBA DE CAMINAR SOBRE UNA BARRA DE EQUILIBRIO159 VARIANTE: CAMINAR SOBRE UNA PISTA HEXAGONAL160 PRUEBA DE SALTOS EN ESTRELLA161 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE PICA SENTADO162 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE PICA DE PIE163 PRUEBA DE EQUILIBRIO FLAMENCO164 TEST DE DADE COUNTRY PUBLIC SCHOOL165 TEST DE BAKARINOV166 TEST DE IOWA BRACE167 PRUEBA DE EQUILIBRIO SOBRE SOPORTE MÓVIL168 PRUEBA DE EQUILIBRIO DE BALÓN SOBRE PUÑO6. SELECCIÓN Y PROTOCOLO DE EJECUCIÓNTABLA DE REFERENCIAABREVIATURASBIBLIOGRAFÍA
