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portada Saúde Alimentar: Saúde (in Portuguese)
Type
Physical Book
Publisher
Author
Year
2021
Language
Portuguese
Pages
308
Format
Paperback
ISBN13
9786203466454
Categories

Saúde Alimentar: Saúde (in Portuguese)

Isaira Maria Rodrigues Feitosa; Benigno NÚÑEz Novo (Author) · Novas Edições Acadêmicas · Paperback

Saúde Alimentar: Saúde (in Portuguese) - Isaira Maria Rodrigues Feitosa; Benigno NÚÑEz Novo

Physical Book

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Synopsis "Saúde Alimentar: Saúde (in Portuguese)"

As nossas refeições devem obedecer às necessidades do nosso organismo, contendo, portanto, todos os nutrientes necessários, tais como vitaminas, proteínas, lipídios e carboidratos. O ideal é comer de três em três horas, sendo assim, devemos realizar as seguintes refeições diárias: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Evite frituras e alimentos muito gordurosos. Alimentos assados, cozidos e grelhados são mais saudáveis. Inclua três porções de leite e derivados na sua dieta. Prefira produtos lácteos desnatados. Beba, no mínimo, dois litros de água por dia. Consuma alimentos ricos em fibras para reduzir o colesterol e melhorar o funcionamento do intestino. Evite consumir balas e doces de maneira excessiva. Monte pratos coloridos que estimulem o consumo. Coma devagar e em ambientes agradáveis. O ponto chave para ter uma alimentação de qualidade é comer de tudo, porém na quantidade certa.

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