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Tai-Chi Chuan. Los Ejercicios Básicos.
Shing Yen-Ling
Synopsis "Tai-Chi Chuan. Los Ejercicios Básicos."
Actualmente, se comprenden mejor los efectos de tai chi chuan en la mejora y el restablecimiento de lasalud. Practicando los ejercicios del tai chi chuan, las personas sedentarias pueden mejorar su formafísica, y los enfermos crónicos pueden liberarse del sufrimiento. El tai chi chuan puede ser tambiénbeneficioso en la convalecencia de una enfermedad. Además, el tai chi chuan favorece que cultivemosnuestro espíritu, así como que logremos un físico fuerte mediante la práctica regular, con lo cualpodemos moldear nuestro temperamento y promover cualidades personales positivas tales como la calma, lasobriedad y la represión de la impetuosidad y de la ira. Cuando el entrenamiento ha alcanzado un gradotécnico suficientemente alto, se pueden empezar a desarrollar técnicas de defensa y ataque para laautoprotección.Este libro presenta elementos básicos de Tai chi chuan mediante secuencias fotográficas claras yexplicaciones sucintas de los movimientos, haciendo que al lector le sea más fácil aprender porimitación. Con sencillez resume también las características, las funciones y las normas básicas del taichi chuan, así como el modo de practicarlo, con el objetivo de que este libro se convierta en una guía yen un útil manual de referencia para los principiantes y para los practicantes de tai chi chuan queaprenden por sí mismos.El libro nos enseña el modo de practicar tai chi chuan, las posiciones corporales básicas, losbeneficios del tai chi chuan, los puntos en los que hay que prestar atención, el entrenamiento básico,los movimientos básicos, los veinticuatro movimientos simplificados y los cuarenta y ocho movimientos detai chi chuan.La autora, Shing Yen-Ling, es experta en muy diversas artes marciales y en la actualidad trabaja en lafacultad de Educación Física de la Universidad de Gakugei de Tokio.1. Las características del tai chi chuan2. El modo de practicar el tai chi chuan1) Mente tranquila y cuerpo relajado2) Movimiento continuo y circular3) Suavidad y uniformidad4) Coordinación de la mitades superior e inferior del cuerpo5) Concordancia de lo interno (espíritu) y de lo externo (forma)6) Distinción clara entre vacío y sólido3. Posiciones corporales básicas1) La cabeza2) El tronco3) Las piernas4) Los brazos4. Los beneficios del tai chi chuan1) Desarrollo de un buen físico de forma equilibrada2) Prestar atención tanto al interior como al exterior3) Moldear la temperatura4) Curación de las enfermedades y recuperación de la salud5. Puntos a los que hay que prestar atención1) No estar excesivamente ansioso por tener éxito con rapidez2) Aprender primero las formas3) Seguir el orden correcto de los movimientos y avanzar paso a paso4) Perseverar en la práctica6. Entrenamiento básico7. Movimientos básicos8. Veinticuatro movimientos simplificados de tai chi chuan1) Los nombres de los veinticuatro movimientos2) Realización de los veinticuatro movimientos9. Cuarenta y ocho movimientos de tai chi chuan1) Los nombres de los cuarenta y ocho movimientos2) Realización de los cuarenta y ocho movimientos
